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Nuevas palancas de cambio. Segundo post interactivo (97)

Los ciclos vitales se repiten. A las crisis les siguen tiempos de bonanza, y a estas, nuevos momentos de carencia. La vida del hombre está llena de procesos de avance y estancamiento que dan muchas pistas de que hay algo que repetimos. Decía Albert Einstein:«Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo».

A pesar de que esto sin duda es así, es decir, que cometemos los mismos errores década tras década, también lo es que vamos avanzando en conocimientos, en capacidad reflexiva y en deseos de cambiar y transformarnos en personas mucho más sabias y con menos tendencia al error.
Nuevas palancas de cambio. Segundo post interactivo (97)
Todos los lectores de este blog, y seguramente de muchos otros, así lo manifiestan día a día. Quizá deberíamos ser más abiertos y más expresivos. Comentar de forma rápida las ventajas e inconvenientes de esta comunicación diversa, global y abierta. Cada post que leemos en los diferentes blogs que llenan la blogosfera son partículas de conocimiento y vivencias que podemos compartir, y el mejor modo de hacerlo es  interactuando con nuestra experiencia. Conviene ser generosos con nuestros conocimientos para avivar el cambio y producir la transformación. Las reflexiones múltiples son oportunidades de aprendizaje ilimitado.
Busco toda esa apertura de vosotros y os propongo un nuevo post interactivo. El tema de hoy es: nuevas ideas para el cambio.
Muchas veces habréis pensado qué cosas cambiarías para que el mundo fuera mucho mejor. Los errores sociales posiblemente han estimulado vuestra creatividad y habéis soñado con un mundo ideal. Seguro que sabéis cómo intervenir en los problemas y cómo avanzar más y mejor hacia el bienestar de todos.
Reglas: Leerlas despacio por favor
  • Escribir vuestra propuesta. Máximo de líneas: 8. Si son más, tendremos que prescindir de vuestro trabajo. La editorial hará la recomendación de cambio
  • El mensaje ha de entenderse. Los lectores deben comprender qué deben cambiar, cómo y para qué será útil el cambio
  • En ningún caso pueden tener un tinte político o irreverente hacía las instituciones. Se trata de cambiar, no de atacar
  • Cada propuesta se irá subiendo al post, e irá conformando su estructura
  • Leer los post previos para evitar repeticiones. La editorial no tomará ninguna decisión en este sentido. Sólo intervendrá en el número de líneas y en el respeto
  • Se irán subiendo vuestras entradas el viernes, sábado y domingo
Ánimo a todos. Este trabajo es muy interesante y nos aportará mucho valor y claridad. También nos permitirá cambiar nuestra actitud pasiva ante los retos de compartir ideas con el grupo.
Podéis ir opinando del trabajo que va surgiendo en el cuadro de evaluación que hay a la derecha del post. Así mismo, si no deseáis participar en las ideas de modo activo, en este mismo panel hay un espacio para animar a los compañeros proactivos.
La experiencia anterior fue maravillosa. Animaros TODOS (este es mi sueño, que algún día será una realidad)
INICIO DE LAS APORTACIONES:
El cambio que estoy intentando es la aceptación de los demás, que es la mía. Ese mensaje lo mando a mis células con el deseo que las nuevas cambien mi actitud. Cualquier ayuda me vendrá bien. Gracias a todos y especialmente a ti Joaquina. (Carmen Campo)
Yo cambiaría la forma en que los países ricos ayudan a los pobres. No creo que la entrega de dinero a los mandatarios de dichos países sea la solución. Creo que lo primero sería darles educación, en un principio lo mínimo y muy importante, enseñarles a leer y escribir; y lo segundo enseñándoles a que aprendan a auto gestionarse y promocionando la riqueza del país para invertirla en el bien de los habitantes, creo que sería un principio para que empezaran a salir de esa pobreza. (Luisa)
Yo intentaría que los padres reflexionaran cuando deciden tener un hijo si van a enseñarle a ser feliz o esperan que sea el niño el que las haga feliz a ellos. (Lía)
Gandhi decía que encarnáramos el cambio que queríamos ver en el mundo. Y esa es mi propuesta. Dar lo que me gusta recibir. Dar cada día un 1% más, de disponibilidad al otro. Ver lo que es bueno y justo para él y dárselo. (Cristina V)
Sueño con un mundo donde las personas no nos resignemos al «es que soy así»…y abramos los ojos cada día, y miremos hacia adentro, y hacia afuera, y detectemos aquello que no funcionó, y nos atrevamos a actuar de manera distinta, y seamos capaces de percibir el cambio y felicitarnos por ello. (Sara)
¿Cómo cambiar el mundo?
1. A través del amor. Se han intentado todos los caminos a lo largo de la historia, pero nos falta poner en práctica el camino del amor.
2. No obstaculizando el cambio, sino permitiendo que dicho cambio, que será gratuito y trascendente, suceda y acontezca.
3. Empezando por las personas y cosas concretas y cercanas. No con grandes teorías, formulaciones o proyectos, sino en un aquí y ahora, por realmente en el aquí y ahora el mundo ya ha cambiado. (Juan Carlos)
En cada momento mirando primero lo que debe permanecer antes de mirar lo que hay que cambiar. Valorando lo que ya tenemos. «Estaba furioso por no tener zapatos, entonces encontré a un hombre que no tenía pies», proverbio chino. (RA)
Cuando mi abuelo escuchaba que alguien decía lo que otro tenía que hacer comentaba «consejos vendo». ¿Cómo sería el mundo si cada uno compramos y actuamos según los consejos que vendemos? (Rosa Ana)
Mi propuesta es empezar por extender la idea de que realmente es posible el cambio y para ello, creo que el apoyo a este blog y a las actividades de HUNE es un medio muy válido. Apuesto por la comunicación como herramienta fundamental a utilizar en el proceso y ello conlleva el autoconocimiento y el respeto a la autoridad del otro con generosidad. El camino es más fácil si tomamos conciencia de que compartimos un proceso colectivo. (Ana B)
Pienso que seríamos más felices si cada día realizásemos nuestro trabajo con alegría, motivación y entrega y se valorase, por encima de todo, a las personas. (Meruta)
Me gustaría vivir en un mundo donde las personas se aman y se respetan, donde no se daña a nadie, donde la comunicación es un principio de convivencia para poder vivir en paz. Donde las escuelas y familias enseñan a vivir felices a nuestros hijos y trabajan unidos para desarrollar sus potenciales. Donde los jóvenes disfrutan aprendiendo de nuestros mayores y conservan o mejoran las tradiciones. En mi mundo ideal el miedo al cambio no existe, solo ganas de mejorarlo.
Un abrazo a todos. (Sonia)
  • Intentando mejorar los puntos que nos afectan negativamente a nosotros y a las personas que nos rodean.
  • Mirando las cosas que hacemos bien, y tratando de mejorar las cosas que no hacemos tan positivas. Pero siempre desde las que hacemos en positivo.
  • Buscar en el conocimiento las herramientas que nos fortalezcan y que nos ayuden a saber actuar.
  • Teniéndonos paciencia para aprender y humildad para reconocer nuestras debilidades. (Cler y Pascual)
Voy a dar un cambio
por una vez en la vida
voy a sentirme realmente bien
voy a marcar la diferencia
Estoy empezando por el hombre del espejo
Estoy pidiéndole que no sea así
Y ningún mensaje puede ser más claro
Si quieres hacer del mundo un sitio mejor
Échate un vistazo a ti mismo y cambia.
Michael Jackson (Noj)

Yo propongo para cambiar el mundo, poner la voluntad en mirar con ternura a los jóvenes y niños… en especial en las situaciones en que sentimos amanazada nuestra autoridad. Cuando estos nos provocan, hay un segundo vital en nuestros pensamientos. Si logramos domeñarlo con una percepción de ternura, la explosión de ira no se produce… y seguimos entonces nuestra labor educativa con proactividad y gozo… con claridad en los límites que les trazamos. (Lola Petit)

El mundo necesita paz y para eso yo voy a cuidar mi comunicación, las palabras que digo y como las digo, que sean positivas y no culpabilizadoras hacia las personas. (Siloe)
Cambio la pasividad, reactividad y pereza por la pro actividad. Aunque por encima de todo me quedo con Michael Jackson (gracias Noj).
Gracias, Joaquina, por este post.(Ratita)
Propongo un cambio: despejar nuestra mente de cualquier pensamiento que nos debilite; reconocer serenamente aquello que se convierte en una trampa para ese cambio; Poner nuestra mente al servicio de ese cambio, con pensamientos que construyan, un sentimiento que suavice y una determinación que nos impulse, superando las recaídas al conectar con el silencio. ¿Para qué? Escucharnos y ser nuestros guías. (Graciela)
Mi propuesta para cambiar es al despertar y al ir a dormir agradecer la oportunidad de estar aquí. Aprovechar la posibilidad de aprender de cada una de las personas con las que me cruzo en el día y al verlas reconocer una parte de mí en ellas, de esa manera creo que podremos vernos como una gran familia. (Ana A.)
Propongo empezar cada mañana con un pensamiento de abundancia, de que tenemos todo lo necesario para que nuestro día sea feliz y pleno. (Encarna)
Yo cambiaría la educación. Enseñando a los niños desde chiquitines a ser independientes a apropiarse de los conocimientos a través de la investigación y la experimentación, partiendo de sus intereses, no a través de la repetición. También respetando las diferencias y la evolución de cada uno desde sus logros no en función de unos parámetros estándar. Esto nos ayudaría a conocer y entender nuestras posibilidades y nuestros aciertos, evitando la competencia y favoreciendo la cooperación. Todo ello llevaría a lograr que las personas estuvieran más seguras, más felices y se lograría un mundo más humano. (Elisa)
Propongo el cambio desde el amor a la comunicación y al encuentro entre las personas. (Lucía)
Se me ocurre una fórmula: Conocimiento de ti mismo + Conciencia del otro + ganas de ser amable con el mundo. (Lels)
Sonriendo a todo el mundo. (Lores 14 años)
Propongo poner el foco en las palabras de Jesús: «Amémonos los unos a los otros como El nos ha amado». (Carmen Gª Ruti)

Existe una ley universal que dice: «Como es dentro, así es fuera», Si miramos lo positivo de fuera, podemos encontrar nuestros mejores valores…Si observamos lo negativo, encontraremos nuestros mejores retos. (Mamen)
Propongo respondernos a nosotros mismos acerca de nuestra propia vida y objetivos: quienes somos, qué queremos, para qué y cómo vamos a conseguirlo, teniendo como principal motor y guía el amor. (Teresa)
¿Qué? Elevar el nivel de conciencia de las personas.
¿Cómo? A través de la educación en todos los ámbitos, personal, familiar, educativo y laboral.
¿Para qué? Para que pudiésemos comprender la interrelación que existe entre los seres vivos y las diferentes formas de vida del planeta, donde todos afectamos y somos afectados, ya que todos somos parte del Todo. (Carola)

Un cambio que practico y promuevo es el rompimiento de ese extraño y nocivo vínculo entre vidas y propiedades. «Ningún ser vivo tiene dueño». Por lo tanto, esto es lo que propongo, que dejemos de tratar (actitud y/o lenguaje) a las personas y demás seres vivos, niños, pareja, amigos, familia, animales-mascotas, árboles, …como propiedades. Y que cuidemos de los frágiles y de los débiles / dependientes, en especial niños y animales, desinteresadamente, hasta que puedan valerse por sí mismos, y dejarles luego marchar con una gran sonrisa.
Amor y sonrisa en Todo. (Olalla)
Hola a todos. Unidad familiar y seremos mejores personas y a partir de ahí tendremos mas comunicación con el mundo. Empezando desde que tu eres responsable de tus hijos, no rompas el amor y destruyas tu familia, es la base de una buena educación con amor y así transmitiremos a los demás nuestra alegría y el seguir para conseguir el cambio que todos deseamos .Una buena educación sin miedos y respeto para todos en nuestras escuelas y como no ,ayudar siempre dando todo lo bueno de nosotros que será nuestra riqueza del alma la que aportaremos y reír sin obstáculos porque la sonrisa es señal de buena esperanza. (María)
El universo entero existe dentro de nosotros. Si miramos dentro lo vemos todo. Lo que recibimos de una sociedad que se ha movido con sus problemas, que nos han llegado de abuelos y padres, amigos y maestros. Y de los que hemos interpretado. Mirar dentro y cambiar uno es el único modo de cambiar el mundo. Y al hacerlo ser consciente de que el mundo no gira a tu alrededor, tiene vida propia. El respeto que alcances para ti mismo se lo puedes dar a los demás. Y todo ello es amor. Y llega a la educación, al trato con la gente, a cada uno de tus segundos. Se traduce en verdad, en honestidad, en generosidad. Cambiémonos nosotros para cambiar el mundo. (Nieves)
Si quieres cambiar el mundo comienza por cambiarte a ti mismo, y previamente dar 3 vueltas por tu propia casa. Un abrazote. (Mari Cruz)
A mí me gustaría cambiar y contribuir en mi pequeña medida a que:
  • Mis pensamientos sean positivos y renueven la energía y que consiguiéramos focalizarlos en la renovación de energías y el cuidado del medioambiente
  • Conseguir una reflexión en lo que hago y medir las consecuencias de mis acciones.
  • Que se prohíban los paraísos fiscales en el mundo
  • Me gustaría humanizar mi colérico y que el mundo se humanizará.
  • Poder dar en la misma medida que recibo equilibrando estas dos fuerzas y que se equilibraran también en este blog, con las aportaciones de todos
Gracias (Tzazu)
Creo que el mundo cambiaría si fuéramos capaces de tolerar al otro. Tolerar es aceptar cómo piensan, sienten y viven los demás. No tienes que amar si no quieres, eso ya llegará; antes: TOLERAR. Con la tolerancia se desatan los nudos familiares, se ensamblan las relaciones laborales, se cohesionan las sociedades, se relacionan las culturas y se encuentran las civilizaciones. Es la rueda que avanza sin reparar en las distinciones y que te lleva hacia el futuro y la fraternidad. (Violeta)
Querer perdonar para encontrarnos con la pureza de lo que somos (Eva)
Cambiando yo cambiando el mundo…. Al reconocer y tomar responsabilidad de nuestros propios actos podemos cambiar nosotros mismos… Podemos ver a la luz en los demás y estar siempre agradecidos por ser nuestros maestros y ser participes en nuestras vidas… Hay que seguir en medio de la adversidad a brillar con nuestra luz interior…. (Brenda Gtz)
Para un mundo mejor: dar lo mejor de nosotros en cada momento, desarrollarnos, mucha educación y generosidad. Gracias Joaquina por el blog que nos regalas y gracias a todos por participar. (Iratxe)
Blog a escribir vuestra aportación hoy, si aún no lo habéis hecho, y todos nos enriqueceremos. (Mª Jesús)

Que esta comunidad siga creciendo y se convierta en una comunidad global, de personas que busquemos el cambio y lo consigamos. Gracias (Iker)
Hola Joaquina estoy tan agradecida y feliz de esta oportunidad de venir desde Orlando Florida para estar en tu clase. Vine con un gusto y motivación que hacía mucho tiempo no tenía y todo es por oírte y aprender de ti. Nunca antes un profesor o speakers había despertado eso en mi. Me encantó tu clase de hoy, y sobre todo todos tus grandiosas estudiantes con los que compartí. Lo que me motiva es la entrega de dar que tienes cuando a todos los que estamos en otros países podemos aprender maravillas de ti. Por eso mi contribución para tener un mejor mundo sería: DAR, SABER RECIBIR, y la GENEROSIDAD. Un gran abrazo. (Esther Usa)
Que todos los seres sean felices (Iñaki)
Lo que cambió ayer, tendrá que cambiar mañana, así como cambio yo en esta tierra lejana. Cambia todo cambia, Cambia todo cambia… (Mercedes Sosa)
(Encarna, Ana B, Anabel)

Soy de la opinión, como varios de mis compañeros del blog, que el único cambio efectivo y posible es el propio que como una gota en un estanque va ampliando sus ondas, tomándote como epicentro afecta a tus hijos-tu madre-tus hermanos-….-….-
Yo me conformo con cambiar yo. Solo eso.
Gracias (Pía)
Para mí el cambio sería intentar ponerte siempre en el lugar de la otra persona, y no juzgarlos tan a la ligera. Gracias Joaquina tu blog es una gran ayuda para nosotros. (Ani)

Yo creo que se genera un cambio importante cuando hago conciencia de mis apegos, y realizo el ejercicio de desapego correspondiente, y cuando tomo conciencia de mis proyecciones y aprendo de ellas, esto definitivamente me regresa a la Unidad.
Infinitas gracias (Catalina)

Lo que es útil es establecer unos objetivos realizables alineados con mis ideales y trazar planes de acción para lograrlos. (Javier)

La sonrisa mueve montañas, la comunicación países y la entrega con amor al mundo entero. Una formula matemática:
Sonrisa+ comunicación  + entrega con amor = Cambio lleno de luz
Voy a empezar a caminar en este aspecto y seguro que veremos los cambios.
Gracias por vuestras aportaciones (Toñi)
Si bien coincido con las palabras sabias de Einstein, siempre hay que dejar una oportunidad de repetir lo bueno, si ello fue fructífero, el logro ambisionado no siempre es la representación de un conjunto, a mi entender influye el carácter, temperamento y ambisiones de cada quien. Desde ya agradecido. (Heriberto)

Lo reiterativo, lo repetitivo, lo fundamental de todo ser humano es según mi experiencia la constancia, sea esta cual fuere si la intención es sabia y prudente. Hay logros circunstanciales poco comunes que se dan en poco tiempo, ello no significa un rotundo éxito. Los logros apreciados a mi entender dependen de: capacidad de oír, razonamiento intelectual, y por sobre todas las cosas, la virtud de reconocer los errores para no caer en los mismos. Gracias (Heriberto)

En la naturaleza todos los seres tienen su papel, y hasta el último escarabajo o brizna de hierba lo cumple. Mi propuesta para el cambio es la ACEPTACIÓN. Aceptar nuestro papel, apoyar y colaborar con el papel del otro podría ser un paso hacia un mundo que fluye en paz. (Isa)

Yo me uno a las ideas de Ricardo Palacios en su poesía «Imagina»
Imagina que no hay posesiones,
me pregunto si puedes,
Ninguna necesidad de codicia o hambre.
Una hermandad de raza humana,
imagina a toda la gente compartiendo todo el mundo…
Y yo añadiría: imagina un mundo carente de envidias y desamor
(LILIA)
Interactuemos GENEROSAMENTE con el otro, pongámonos, por un instante, todos nuestros sentidos al servicio de sus emociones. Seamos EMPATIA, sólo desde ahí comprenderemos porque dice y hace lo que hace…Y comprendiendo, estaremos dispuestos a aceptar y aprender, AGRADECIENDO lo que el otro tiene para darnos.
Si yo lo hago, y tú lo haces… Si TODOS lo hiciéramos, consciente o inconscientemente estaríamos entrando en la maravillosa dinámica de DAR Y RECIBIR, que, como enseña Joaquina, es imprescindible para que NUESTRO MUNDO CAMBIE. (Alicia Ahimsa)

Pienso que el cambio comienza por estar dispuesto a cambiar. Para ello hay que asumir el reto y afrontar el miedo a la incertidumbre. Eliminando la creencia de «mejor malo conocido, que bueno por conocer». Gracias Joaquina, por ser un modelo de cambio. (Dolo)

Propongo el cambio desde el amor y la comunicación. Primero hacia uno mismo para así, amar y comunicarnos con los demás. Llegaremos así a entregarnos al mundo viendo en el otro lo mejor y amando las diferencias.
A nivel global encuentro fundamental el papel de la educación (en todos los niveles, edades, ámbitos, culturas, espacios) como transmisora, creadora, potenciadora y fortalecedora de semillas de conciencia que aporten al mundo la confianza, amor y conocimiento necesarios para comunicarnos y entregarnos. (Lucía)

Cambiar el mundo con mi granito de arena, de paz, ternura, respeto, escucha. Y estar muy despierta, para que esto, no me lo arrebaten los vientos y huracanes de la vida. Y así sea un estimulo para que los corazones sientan felicidad. Gracias por la inspiración de este blog Joaquina. A todos los blogueros besos (Maite)

Fin del post participativo.
Gracias a los 54 comentarios que recogen las ideas y reflexiones de nuestros amigos y compañeros de búsqueda. Gracias a todos los lectores de estos tres últimos días que han sido más de 400.
Gracias por ser como sois. Lo mejor. (Joaquina)

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El rey y la semilla. Un cuento de autenticidad (96)

Me contaron este cuento que nos puede ayudar a reflexionar sobre nuestras actitudes para llegar a tener éxito:

«Hubo una vez un emperador que convocó a todos los solteros del reino, pues era tiempo de buscar pareja a su hija.
Todos los jóvenes asistieron, y el rey les dijo: “Os voy a dar una semilla diferente a cada uno de vosotros. Al cabo de seis meses deberéis traerme en una maceta la planta que haya crecido, y la más bella ganará la mano de mi hija, y por ende el reino”.
El rey y la semilla. Un cuento de autenticidad (96)
Así se hizo. Había un joven que plantó su semilla, y en vano esperó a que la planta brotara. Mientras tanto, todos los demás jóvenes del reino no paraban de hablar y mostrar las hermosas plantas y flores que habían sembrado en sus macetas. Cuando pasaron los seis meses, todos los jóvenes desfilaron hacia el castillo con hermosísimas y exóticas plantas.
El joven estaba muy triste, pues su semilla nunca germinó; ni siquiera quería ir al palacio, pero su madre insistía en que debía ir. Con la cabeza baja, y muy avergonzado, desfiló el último con su maceta vacía.
Todos los jóvenes hablaban de sus plantas, y al ver a nuestro amigo, se rieron y se burlaron de él. En ese momento, el alboroto fue interrumpido por la entrada del rey. Todos hicieron una reverencia mientras el rey se paseaba entre las macetas, admirando las plantas.
Finalizada la inspección, hizo llamar a su hija. Convocó, de entre todos, al joven que llevó su maceta vacía. Los pretendientes se quedaron atónitos.
El rey dijo entonces: “Este es el nuevo heredero del trono, y se casará con mi hija. Os di una semilla infértil, y habéis tratado de engañarme plantando otras plantas. Este joven tuvo el valor de presentarse y mostrar su maceta vacía, siendo sincero, realista y valiente, cualidades que un futuro rey debe tener”».
Reflexión:
Pregúntate qué hubieras hecho. Cuál hubiera sido tu comportamiento cuando, pasados unos días, en tu maceta no hubiera crecido la semilla. Analízalo pensando que la prueba era sólo para ti. Sin contendientes. Y que la meta y los logros dependiesen de que tu semilla germinara.
Ahora realiza la misma reflexión pensando que compites con un grupo de amigos o compañeros. La maceta tiene la semilla sin germinar. Durante los seis meses has regado la tierra y has procurado que le diera el sol. No has declinado en estos cuidados y la tierra ha permanecido yerma. Ahora debes defender el resultado ante tu rey. ¿Qué pensarías de ti mismo? ¿Cómo te sentirías?
Ponte también en la situación de haber plantado otra semilla en mejor estado tras comprobar que la que te habían dado no brotaba. La semilla impostora ha crecido y tiene una flor inmensa. Si te preguntan, estás dispuesto a guardar tu secreto. Lo importante es ganar el premio.
Quizá has agotado tu paciencia al cabo de unos días, y has tirado la maceta y la semilla, creyendo que no merecía la pena tanto esfuerzo.
Ser sincero, realista y valiente son las características para ser un buen príncipe consorte. También para ser un buen profesional, excelente persona y muchas cosas más.
Posiblemente, para ser exitosos sólo precisemos de la sencillez suficiente para ser sin pretender parecer. En esta semana disfrutemos del rol que tenemos en nuestro trabajo. Seamos auténticos con nuestras potencialidades, y aprendamos para incluir aquellas que más admiramos y aún no tenemos.
(ilustración de mEy)
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Alimentación emocional: las vitaminas. Aprender y ser felices depende de ellas. Vitamina C (95)

¿Tus defensas están altas? ¿Tus heridas cicatrizan rápidamente? ¿Absorbes el hierro y alejas las anemias de tu vida? ¿Tus encías están sanas y no sangran? ¿Tus huesos son sólidos y soportan los golpes sin romperse? ¿Tu cabello es resistente y soporta los cambios de estación? ¿Tu ánimo se mantiene cuando llega el invierno o hay menos horas de sol? Estas respuestas serán positivas si tu alimentación te aporta suficiente vitamina C.

El descubrimiento de esta vitamina está unido a la inquietud social de finales del siglo XIX por el alto índice de muertes de los navegantes. Los datos apuntaban a que los marineros fallecían debido a su alimentación deficitaria en productos perecederos como frutas y verduras. Tras estudiar los grupos de riesgo, se comprobó que los barcos provistos de limones tenían menos tasas de muertos. Los hombres de mar que tomaban cítricos (con una alta tasa de vitamina C) llegaban a puerto en mejores condiciones que los otros.
Alimentación emocional: las vitaminas. Aprender y ser felices depende de ellas. Vitamina C (95)El químico e investigador británico Walter Norman Haworth determinó la estructura química de esta vitamina en el año 1933 (recibió el Premio Nobel de Química por este descubrimiento en 1937). Por otra parte, Albert Szen-Györgyi de Nagyrápolt, fisiólogo húngaro, investigó la combustión biológica y la oxidación celular, y la relacionó con la vitamina C. A este investigador se le concedió el Premio Nobel de Medicina ese mismo año. El químico Paul Karrer, científico ruso que compartió el Premio Nobel de Química con Haworth, relacionó los hidratos de carbono con esta vitamina. Estos científicos indagaron sobre qué y de qué modo podían paliar la ausencia de los alimentos vivos, que provocaban un gran daño a los navegantes.
Estos sabios buscaron, y lograron, sintetizar químicamente la vitamina C o ácido ascórbico, que se convirtió en uno de los más reconocidos aditivos. A partir de esta síntesis, se empleó el ácido ascórbico en las grandes travesías marinas.
En la década de los 80 se definieron otras muchas aplicaciones de esta vitamina, que desembocaron en la creencia popular de que era la panacea de la salud y la cura definitiva para todas las enfermedades del hombre, creencia un tanto exagerada, aunque ciertamente el consumo diario de esta vitamina es muy importante.
Dentro de las funciones más sobresalientes de esta vitamina cabe distinguir su colaboración en el desarrollo de los dientes y las encías, los huesos y todos los cartílagos del cuerpo. Es un coadyuvante en la metabolización de las grasas, y ayuda en el crecimiento y cuidado del tejido conectivo. Las personas que absorben esta vitamina presentan pieles más suaves y tersas. La vitamina C participa en la producción del colágeno (factor que evita el envejecimiento), y es imprescindible para el buen funcionamiento de neurotransmisores tales como la dopamina, la serotonina y la acetilcolina. Se la considera como la vitamina protectora del sistema inmune (este dato está siendo muy discutido desde la aparición del SIDA).
Los tejidos que más cantidad de esta vitamina acumulan son los que están más unidos al crecimiento y desarrollo orgánico, así como los que tienen una mayor influencia en la formación de la sangre. Para contrarrestar la actividad de los radicales libres se acumula en el sistema nervioso central. Se acumula igualmente dentro de los glóbulos blancos para hacer más eficaz la respuesta inmunológica.
Uniendo todos estos datos, podemos valorar esta vitamina como de gran utilidad para mantener el cuerpo joven y elástico, revitalizar el organismo con la correcta absorción de las vitaminas y minerales, y también para evitar las enfermedades degenerativas como el Alzheimer, la arterioesclerosis, el Parkinson y los problemas de córnea.
Además de todo lo expuesto, la vitamina C tiene un valor antioxidante que produce una sensación de limpieza y pureza interna. Cuando la persona se siente hastiada de alimentos basura, o no ha ingerido alimentos crudos durante varios días, el ánimo se debilita y surge un pesimismo persistente, que desemboca en un espíritu crítico. El mal humor pasa a ser un compañero fiel, y surge la cólera reprimida. El organismo se siente viejo y gastado. Los pensamientos de desconfianza hacia el futuro son constantes, y la piel de la cara se avejenta. El esfuerzo es mal recibido casi siempre. Todas estas señales son índice de una alimentación muy pobre en esta vitamina. Para reponer este estado mediante la nutrición es imprescindible incorporar todos los días ensaladas sin aditivos, elaboradas con verduras y hortalizas crudas, que se tomarán como primer plato. Como complemento, conviene tomar la fruta media hora antes de las comidas, y en ningún caso detrás.
Durante bastantes años se pensó que las aportaciones extras de estas vitaminas en forma de complementos ricos de ácido ascórbico eran muy beneficiosas. Estudios posteriores llegaron a la conclusión que es imprescindible el consumo de frutas y verduras para su absorción y metabolización orgánica, y que no es tan aconsejable el consumo adicional de ascorbato a través de suplementos.
Cuando estamos en este proceso de baja absorción de vitamina C es oportuno incluir en la alimentación diaria productos muy ricos en esta vitamina:
  • Frutas: mango, cítricos (naranja, pomelo y limón), grosellas, fresas, frambuesas, arándanos, piña, escaramujo y moras
  • Verduras: acedera, hojas de rábano, diente de león, coles de Bruselas, repollo, coliflor, brécol, nabos y todas las lechugas. Las ensaladas en general tienen gran cantidad de esta vitamina
  • Hortalizas: pimiento verde, rojo y amarillo; perejil,
  • Hay que hacer una mención muy especial al kiwi, considerado el tesoro de la vitamina C. Su densidad nutritiva está en 16, y su seguidora más cercana es la papaya con 14, seguida del limón con 13 y de la fresa con 12. (Ver estudio de Rutgers realizado por el Dr. Paul Lachance en: www.zespri-europe.com)
En momentos de alta exigencia a nivel de fuerza, estética y resultados personales, puede resultar muy beneficioso optimizar nuestra alimentación con frutas, verduras y alimentos naturales. Seguro que sentiremos mejor humor, mayor resistencia al paso de las horas en el trabajo y también una mayor voluntad a la hora de cuidarnos. La vitamina C eleva el nivel de valentía personal, y da una mayor resistencia en los huesos y el tejido conectivo. Es como si nuestro edificio incrementara el hormigón en sus bases o cimientos. A las personas coquetas les gustará saber que las mantendrá mucho más jóvenes.
Espero que esta información os resulte interesante, y que podamos compartir comentarios y experiencias.
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La pereza en los niños. Un reto educativo (94)

Decía Lafargué que la diferencia entre una persona culta y una inculta es que esta última necesita más dinero para pasar el fin de semana. Pensaba Lafargué que la cultura es una fuente comparativamente barata de entretenimiento. Los interesados en la cultura tienen muchas más fuentes a las que recurrir para entretenerse: una vida imaginativa y artística más rica. Los días del inculto son todos iguales. Si creemos en las palabras de Lafargué, podríamos incluso concluir que el sentido último de la cultura es luchar contra el aburrimiento.

La pereza obliga a no hacer nada. Es la falta de cualquier actividad, sea física, emocional o mental. Ya en la antigua Grecia se tenía muy claro la diferencia entre el trabajo y la actividad. Los filósofos griegos consideraban una ignominia tener que laborar. Eso era para los labreros, jornaleros o cualquier individuo falto de cultura. Sin embargo, ninguno de ellos habría optado por la inactividad o la ociosidad. Todos ellos eran dados al estudio, el debate, la enseñanza o a cualquier otro tipo de arte que les pudiera engrandecer su espíritu y su alma.
La pereza en los niños. Un reto educativo (94)Si analizamos a los niños bien educados en las artes de ser niños, donde se profesa la debida obediencia, se mantienen hábitos y se les entrena para su evolución y desarrollo, podríamos encontrar un gran paralelismo con los dos ejemplos anteriores.
En su mundo particular, el niño es culto cuando sabe emplear todas sus capacidades «culturales» para entretenerse. El juego es su ciencia y aprende a desarrollarlo plenamente cuando va creciendo en esa habilidad. Si a un crío se le entrena para aprovechar todas sus facultades, no precisa ayuda externa para distraerse. Su mundo imaginativo y artístico es ilimitado y fructífero.
La curiosidad por saber cosas nuevas y practicar novedosos experimentos le mantendrá atento y tranquilo, lo que no quiere decir estático. Mientras que si no aprende estas artes, el aburrimiento le aprisionará. La cárcel de su desgana le obligará a «distraer a otros» para soportar las horas de tedio. Estará intranquilo, se moverá permanentemente y requerirá que el entorno le entretenga. En suma, su diversión será mucho más «cara», porque la exigencia de un niño es siempre insaciable. Los niños son incapaces de soportar el aburrimiento.
El niño es acción en estado puro. Aprende de su interacción con el medio y con él mismo, y de este modo va conformando su aprendizaje vital. Así se instruye. Toma referencias diferentes y de diversos matices. Le impactan las reacciones que su comportamiento provoca en los demás, y de ahí saca conclusiones sobre sí mismo. El niño es un observador permanente de las acciones y reacciones que se derivan de sus actos.
Las directrices para un niño deben respetar esta faceta infantil. Cada niño es un mundo. Viene de diferentes culturas familiares, sociales, económicas.
Estas marcadas diferencias provocan su curiosidad de manera inconsciente. Su mente, al igual que los filósofos antiguos, se completa con las cosas que va descubriendo, con los aspectos que le sorprenden cada día. Va evolucionando a su ritmo. El niño busca que sus actos sean reconocidos y valorados como suyos. Como únicos y diferentes. Juega un rol donde lo importante es aquello que le hace ser y sentir quién es.
Isabel Díaz Arnal, en su libro Niños conflictivos, de la editorial Escuela Española, lanza la tesis de que no hay niños perezosos, de que los perezosos son los padres, los profesores y los médicos que no investigan las causas de las inferioridades que deploran. La autora ha realizado un trabajo profundo sobre todas las posibles causas de que un niño muestre actitudes indolentes ante las tareas o el tiempo de estudio. Para mí, el problema es previo a cualquier actividad didáctica.
Cuando el niño acude al colegio y hay una exigencia escolar, ya ha vivido previamente un proceso familiar en el que, posiblemente, hayan mermado la inquietud natural para indagar sobre su entorno y las oportunidades de crecimiento que la vida en general, y la escuela en particular, le ofrece.
Cuando un niño se aburre es porque los educadores, padres o cualquier adulto que está a su alrededor le satisface su curiosidad y le arrastra a la inactividad, inimaginable de otra forma en un niño.
Eduquemos a nuestros pequeños para que su curiosidad sea infinita y deseen aprender todo aquello que necesitan para ser felices y cumplir sus expectativas, que en ningún caso tienen que ser las nuestras. Nuestros hijos son inteligentes, o quizá no tanto. En cualquier caso, son ellos mismos. Mientras que se estén moviendo, observando, inquietos, nerviosos… nos están exigiendo educación y orientación. Decir que son perezosos es simplemente obviar su necesidad y la nuestra.
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The Matrix. Elegir la pastilla azul o la roja (93)

No es lo mismo conocer el camino que andar el camino. (MORFEO)

El film de los hermanos Wachowski (Larry y Andy) The Matrix, que el jueves se emitió en la Cuatro, se inicia con una persecución de un grupo de policías que van detrás de Trinity (Carrie-Anne Moss) quien, en una carrera magistral, y salvando todas las leyes de la gravedad, consigue escapar. Trinity volando entre los edificios con su cuerpo entubado de negro es una buena presentación de la guerrera impecable que ayudará al protagonista a encontrar su camino y a cumplir su meta.

Más adelante, en el ambiente sofisticado de una discoteca, descubrimos a Trinity sensual, con voz aterciopelada, que se acerca a Neo (Keanu Reeves), un joven pirata informático, y le dice: «Cállate y escucha. Sé porque estás aquí. Porque vives solo y noche tras noche te sientas delante de tu ordenador. Le buscas a él. Lo sé porque una vez yo estuve buscando lo mismo, y cuando él me encontró me dijo que en realidad no le buscaba a él. Lo que buscaba era una respuesta. Es la pregunta la que nos impulsa, Neo. La respuesta la encontrarás por ahí. Te está buscando y te encontrará siempre que lo desees».
La película se detiene. Como si alguien le hubiera dado al pause, todo se interrumpe. De nuevo, las palabras de Trinity escenifican una realidad de la que a veces no soy consciente. Quiero saber qué hago aquí. Por qué y para qué cada día me siento delante del ordenador. Qué busco. Por qué necesitamos respuestas. Cuántos de nosotros tenemos clara la pregunta que nos moviliza, que nos conduce a hacer y a estar donde estamos. Es la pregunta la que nos impulsa y nos conduce a descubrir para qué queremos encontrar la respuesta y lo que significa llegar a ella.
The Matrix. Elegir la pastilla azul o la roja (93)
Cuando todo comienza de nuevo, Morfeo (Laurence Fishburne) le está diciendo a Neo: «Ellos te han encontrado antes, pero subestiman lo importante que eres. Tú eres el elegido, Neo. Te habrás pasado los últimos años buscándome, pero yo me he pasado toda mi vida esperándote». Morfeo nos recuerda la verdad más irrefutable: cada uno de nosotros somos los elegidos, y estamos haciendo un recorrido imparable y único. Somos una pieza clave en el puzzle de la humanidad. El papel que desempeñamos es imprescindible para nosotros, los buscadores, pero también es esencial para los buscados. Esta individuación, esta mismidad tan única e irrepetible, es la que permite que lleguemos al final de nuestro destino.
Morfeo sigue: «Neo te explicaré porque estás aquí. Algo no funciona en el mundo. No sabes lo que es, pero ahí está como una astilla clavada en tu mente. Y te está enloqueciendo. Esa sensación te ha traído hasta mí». Es esa obsesión en forma de esquirla la que nos hace revisar el sentido trascendente de nuestra vida. Platón, en la teoría de los dos mundos, ya planteó el mundo real y ficticio como una imposibilidad de dar definiciones comunes a objetos que están en permanente cambio. Morfeo explica que no se puede definir Matrix. Hay que verla, vivirla, descubrirla. Los hermanos Wachowski, inspirándose en la metáfora de la cueva de Platón, plantean que todos estamos metidos en una cueva, y tomamos por realidad las sombras. Nos creemos una percepción proyectada de nuestras ilusiones. Para descubrir lo que realmente anhelamos, debemos penetrar en ello. Convertirnos en aquello que buscamos. Al embebernos en ello, descubriremos lo que tanto tiempo hemos anhelado.
«Esta es tu última oportunidad. Si tomas la pastilla azul, fin de la historia. Despertarás en tu cama y creerás lo que quieras creerte. Si tomas la roja, te quedarás en el país de las maravillas, y yo te enseñaré hasta dónde llega la madriguera de conejos ».El primer día que nos planteamos un cambio ya hemos decidido elegir entre la pastilla azul y la roja. Delante están todos los maestros que cada jornada nos muestran puertas para tomar esa gran decisión. En algún sitio nos está esperando. Como Morfeo, podemos creer que un oráculo nos dirá el camino y nos confirmará que somos únicos. Pero debemos recordar lo que este personaje advierte: «Yo sólo puedo mostrarte la puerta. Tú tienes que atravesarla». Nadie puede traspasar la puerta por nosotros. Si queremos llegar al punto de destino, debemos convertirnos en ese destino. La cuchara no puede doblarse. Debemos ser nosotros mismos los que confiamos, aceptamos, nos comprometemos y nos movilizamos hacia nuestro cambio. Entonces, y no antes, nos doblaremos, y podremos trascender.
Al igual que Neo, tendremos que superar las pruebas a las que nos enfrentan nuestras limitaciones, nuestros miedos, nuestras inquietudes. Encontraremos muchos Cifras en nuestro deambular, y quizá hasta lo seamos nosotros. Cuando el enemigo interior nos ataque, tendremos que decidir entre entregarnos a los demás o dejarnos vencer por el egoísmo. Y es que nuestro yo ha de estar al servicio de la sociedad que necesitamos. Ese será el momento en que nuestras cualidades de elegidos nos revitalizarán para, al final, recibir el beso de Trinity, que nos empujará a dar nuestro último impulso. Las heridas abiertas por nuestros errores se curarán con el perdón, y cubriremos nuestro cuerpo con una armadura que nada ni nadie podrá penetrar. Ahí habremos llegado al final de la madriguera de conejos: construyendo un mundo donde cualquier cosa sea posible.
Gracias por leerme hoy.
Video de la escena de la elección de pastilla:
The Matrix. Elegir la pastilla azul o la roja (93)
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Cerebro y nuestras emociones (92)

Comienzo este post con las palabras del investigador del cerebro Andrew Newberg:

«El cerebro es capaz de hacer millones de cosas distintas. Las personas deberían enterarse de lo increíbles que son ellas y de lo increíbles que son sus mentes en realidad. No sólo tenemos esa cosa inaudita en la cabeza capaz de hacer muchísimas cosas por nosotros y de ayudarnos a aprender, sino que puede cambiar y adaptarse y hacernos mejores de lo que somos. Nos puede ayudar a trascender.»
El cerebro y nuestras emociones (92)A pesar de estas contundentes afirmaciones, nos queda mucho para emplear todas las cualidades de nuestro cerebro. No hablamos de procesos cognitivos complejos, ni de un problema sistémico, sino de algo mucho más simple. La mayoría de nosotros nos encontramos con serias limitaciones hasta para resolver una tarea sencilla y cotidiana. Algunos estamos sometidos a las fobias y nos vemos obligados a subir doce pisos para no entrar en un ascensor. Otros vivimos horrorizados por no poder educar a un pequeño mocoso de dos años. Algunos no somos capaces de acabar el mes porque tenemos un «agujero» en nuestro bolsillo, y otros dependemos de una llamada para saber que existimos.
Estamos todavía muy determinados por nuestro mundo emocional y nuestra travesía personal. Para la mayoría de nosotros, las vivencias pasadas y los recuerdos más nimios consiguen reducir nuestro raciocinio a la nada. Nos comportamos tan puerilmente que sólo queda reírse de uno mismo y decir: «Lo hice lo mejor que pude en ese momento», y esperar una nueva oportunidad.
Debemos observar nuestras actuaciones y las de nuestros compañeros de viaje para destapar esta gran realidad, a saber: que todavía dependemos demasiado de lo que nos rodea, de todo lo que pasó, de aquello que estamos esperando, de lo que no puede ser. Y todas estas circunstancias reducen nuestro impulso, y no nos permiten caminar a la par que los grandes descubrimientos de la neurociencia.
A principios del siglo XXI, y cuando ya se han dicho muchas cosas del cerebro, necesitamos detenernos. Es imprescindible revisar nuestras relaciones. Todo lo que concierne al mundo interpersonal exige pararse y descubrir las causas subyacentes de nuestros comportamientos desbordados, y hasta radicalizados, cuando las expectativas previas no se satisfacen.
Necesitamos profundizar en nuestras parcelas emocionales y darles un apoyo firme para que sean nuestras aliadas. Debemos penetrar en nosotros mismos mucho más para vislumbrar el tejido emocional lleno de miedos, temores y angustia.
Vivimos anhelantes y temerosos de no ser reconocidos en nuestras acciones sobresalientes. Cuando sentimos que nos somos aceptados por las personas queridas, la ansiedad crece en una progresión geométrica imparable. Cada día son más los casos de fracaso personal. Los niños sienten una gran desprotección, aunque al mismo tiempo se les concede todos los caprichos, y las familias se rompen. Sin embargo, el cerebro, esa máquina maravillosa, progresa y enriquece nuestras posibilidades. En el cerebro las fronteras no existen, y si aprendemos a manejarlo, todo redundará en una mejor calidad de vida. Aunque este cuento de hadas sólo será posible si la princesa besa al príncipe adecuado y le salva de ser una fea bestia.
Los más recientes escáneres del cerebro nos permiten detectar signos de condiciones complejas de la mente, como la amabilidad, el humor, la crueldad, la sociabilidad, el altruismo o el amor materno. Pero a la ciencia le queda mucho camino que recorrer en la comprensión del alcance total de la capacidad cerebral. Sabemos que el cerebro es la estructura más confusa del planeta. Sabemos que dirige y regula todas las actividades corporales: ritmo cardíaco, respiración, temperatura, procesos digestivos, aprendizaje, emociones… Sin embargo, aún no sabemos manejar nuestro mundo emocional, ni descubrir nuestros verdaderos sentimientos.
Y todo esto es una gran verdad. También lo es que mi amigo … ha perdido la cabeza por los celos y una dosis considerable de belladona. La tomó para que su novia no le dejara. Que mi amiga… no puede conciliar su vida profesional con la personal porque el hombre que ella quería no le corresponde. Que mi compañero… es incapaz de cuidar su alimentación y la bulimia le está mermando su valoración personal. Que el cuñado de … decidió quitarse la vida porque su esposa cambió de ciudad y le separó de sus hijos. Cada día alguien nos muestra que debemos emplear mucho tiempo en estudiar la inteligencia emocional y en aprender a conocernos, regularnos y mantener nuestras motivaciones en un equilibrio entre lo posible y lo imposible.
Este post es también un reclamo para descubrir las miles de posibilidades que perdemos. Porque además de todo eso conviven con nosotros casos maravillosos que nos confirman que todo es posible y estupendo.
El nivel de inteligencia lógico-matemática ha sido una de las grandes carreras del hombre. Le ha gustado competir y saber cada día más. Ahora corresponde aplicar todo ese avance en un nuevo enfoque donde las funcionalidades del cerebro no queden anuladas por el inadecuado manejo de nuestras emociones. Busquemos algún medio para que los sentimientos y la sensibilidad sean el motor de este avance.
Empecemos por observar nuestras pequeñas lagunas emotivas y descubramos su origen. Estudiemos luego el desarrollo cerebral en los niños y los jóvenes. Así podremos enfocarnos en darles a los pequeños una vida mejor. Una vida en la que su inteligencia matemática sea igual de importante que su actitud con los demás y con ellos mismos. Posiblemente sólo podamos cambiar un poco el mundo más próximo, pero seguro que eso nos hará vivir mejor.
En las siguientes semanas iremos hablando de todo esto y descubriendo la parte de la configuración del cerebro que regula las emociones.
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Introversión y extroversión. Dos modos de enfocar la atención (91)

Durante su práctica médica, el psicoanalista y alumno de Freud Carl Gustav Jung (1875–1961) observó que había dos tipos de individuos con dos maneras muy diferentes de enfocar su atención o interés. Uno de estos tipos era atraído por los objetos y todo aquello que veía en el exterior. Y el otro se quedaba impactado por lo que procedía de su interior.

A las relaciones existentes entre las influencias externas e internas Freud las llamaba «pulsiones» (energía psíquica profunda que orienta el comportamiento hacia un fin y se descarga al conseguirlo). Freud pensó que vivíamos entre dos pulsiones que eran antagónicas entre sí: una cuyo único afán era la preservación de la vida, y que nos arrastraba detrás de los placeres y los deseos, a la que llamó Eros, y otra que anhelaba la muerte y nos llevaba a buscar la calma, a la que llamó Tánatos. Jung reformuló esta visión de Freud y nombró extroversión a la pulsión  de Eros, e introversión a la de Tánatos.
Introversión y extroversión. Dos modos de enfocar la atención (91)El poeta alemán Goethe (1749-1832) estudió el comportamiento humano y las diferencias que percibía, empleando el término sístole y diástole para señalar estas diferencias. El poeta se fijó en que los hombres tienen dos modos muy diferentes de vivir y vivirse. Está el que siente una llamada que le pide apertura y libertad, como la sangre que sale del corazón para llenar todo el cuerpo (sístole), y el que siente un llamamiento interior que dilata su corazón y le colma de sangre (diástole). Este precisa de su silencio y recogimiento para vivirse en sí mismo. Se trata de dos modos de acceder al arte, la música, la belleza: uno comparte con el mundo; otro cierra sus ojos y reclina sobre sí toda la emoción para vivirla en soledad.
A pesar de las diferentes formulaciones, hay algo básico en todas ellas: la ilusión por las cosas que están fuera y la necesidad de salir de sí mismos que tienen unos, y la autocomplacencia que les aísla del entorno que poseen otros.
Para Jung, los extrovertidos interactúan con su entorno y participan de él seducidos por el objeto y todas las inmanencias que de él se derivan. Parece que están cautivados por el objeto, del que no pueden substraerse. El objeto es el valor preponderante, y el sujeto está subordinado a él. Es el movimiento que Goethe llama «sístole», y Freud «Eros».
Por otro lado, Jung dice que los introvertidos estiman al sujeto y dan muy poca importancia al objeto. Están interesados por lo subjetivo y tienen dificultades para relacionarse con el exterior. Se encierran en ellos mismos y sus circunstancias: la «diástole» de Goethe y el «Tánatos» de Freud.
Estas formulaciones nos aproximan a nuestra identidad, aunque al mismo tiempo también nos confunden. Ahora parece que somos una cosa y al rato otra. Para que podamos comprobar a qué grupo pertenecemos y eliminar la posible confusión, es necesario fijarse en el concepto de «preferencia».
Jung decía: «La extraversión se caracteriza normalmente por una naturaleza expansiva, abierta y complaciente, que se adapta con facilidad a una situación dada y crea vínculos rápidamente dejando de lado cualquier posible recelo». Es decir, que los factores externos son la palanca motivacional de los extravertidos, pues:
  • Adoran viajar, conocer personas y lugares nuevos.
  • Son y viven gracias a las relaciones con la familia y los amigos.
  • Necesitan los espacios abiertos: el sol, la montaña.
  • Se entusiasman con la naturaleza.
  • Les gusta hablar y verbalizar sus emociones o pensamientos.
  • Su aprendizaje es mucho más rápido cuando discuten o actúan.
  • Rehúsan las teorías y las explicaciones profundas.
  • Propician las relaciones y los proyectos.
En relación a la introversión, Jung considera «que es de una naturaleza vacilante, reflexiva y retraída que se encierra en sí misma. Rehúye de los objetos y tiende a estar a la defensiva». Podemos por tanto concluir que la palanca motivacional de los introvertidos es su mundo interior, pues:
  • Buscan los espacios privados para concentrarse.
  • Mantienen los pensamientos en sí mismos.
  • La naturaleza es un medio de reflexión, no de relación.
  • Les gusta escribir y callar sus pensamientos o emociones.
  • Su aprendizaje es mediante la reflexión y el análisis.
  • Se centran en sus intereses.
  • Rechazan las ideas o conclusiones superficiales.
  • Sólo se involucran si el asunto es muy interesante para ellos.
Si bien existe una preferencia, y es cierto que normalmente nos movemos fuera de los extremos, hay que cuidar estas particularidades. En los puestos de trabajo, en los colegios, en cualquier lugar de convivencia y desarrollo, deberíamos plantearnos favorecer el bienestar de ambas tipologías. Hablamos de continuo sobre la necesidad de rentabilizar resultados en las organizaciones, y pocas veces nos planteamos que los proyectos los realizan personas con determinadas peculiaridades, un mundo emocional, un temperamento… Para el caso que nos ocupa, son muy pocas las variaciones que tendríamos que hacer para lograr grandes éxitos.
Proponemos un estudio en el que ambas tipologías sean tenidas en cuenta para optimizar al máximo sus potenciales. En ningún caso se mermará la rentabilidad, ni será mayor el costo empresarial, si somos capaces de crear programas de desarrollo en el que se estudien las personalidades que conforman nuestros equipos. Y desde luego, debemos tener en cuenta qué y cómo somos en relación a nuestra configuración energética. El extravertido rellena sus «pilas» en el exterior y el introvertido en el interior de sí mismo. Si queremos personas que rindan al máximo, sean felices y además estén emocionalmente sanas, debemos recordar su configuración individual y única.
Freud habló de vida y muerte, Goethe de expresar y contener, Jung de objetos y personas. No hay que olvidar que somos cuerpo, sentimiento y mente. Pensemos juntos en soluciones. Gracias por vuestros comentarios.
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Alimentación emocional: las vitaminas. Aprender y ser felices depende de ellas. Vitamina B12 (90)

¿Te sientes vital y fuerte? ¿Mantienes tu atención y la memoria a pesar del paso del tiempo? ¿Consigues perseverar en tu ánimo y entregarte a tus proyectos? ¿En tus últimos análisis los niveles de glóbulos rojos estaban en los parámetros correctos? Estas respuestas serán positivas si tu alimentación te aporta suficiente vitamina B12.

La historia del descubrimiento de esta vitamina tiene más de 150 años. Ya en 1855 Thomas Addison describió la sintomatología más grave de su carencia, la anemia perniciosa o anemia crónica, término qué acuñó en el año 1872 Biermer. En Medicina, a esta enfermedad se le llama «enfermedad de Addison Bermier» en reconocimiento a estos dos grandes investigadores.
Pasados los años 20, George H. Whipple (premio Nobel de Medicina) realizó experimentos con perros generando una anemia artificial. Para ello les provocaba sangrados y les alimentaba con hígado crudo. Los resultados fueron sorprendentes. Los perros alimentados de esta manera eran mucho más resistentes a cualquier tipo de enfermedades. Apoyado en estos datos, George Richards Minot descubrió que la anemia perniciosa consistía en una pérdida gradual de glóbulos rojos y un aumento de tamaño de los mismos. Minot compartió estos datos con su colega William Parry Murphy, e iniciaron unos tratamientos con enfermos anémicos a base de alimentarlos con unos 250 gramos de hígado crudo diarios. Los resultados fueron altamente positivos.
A pesar de estos éxitos, los estudiosos siguieron analizando y buscando respuestas a esta grave dolencia, que se recrudeció después de las grandes guerras, y que afectaba a muchos sectores de la sociedad. Pasados más de veinte años, hacia 1946, Karl Folkers consiguió aislar la cianocobalamina de un hígado de vaca. A este descubrimiento se le reconoció como el «factor antianemia perniciosa».
Ya en el año 1962, la química Dorothy C. Hodgkin realizaba una serie de investigaciones mediante difracción con Rayos X cuando logró dilucidar la estructura química de esta vitamina. Este hecho representó un gran avance en el tratamiento de los casos graves de anemias perniciosas que estaban asolando a los grupos económicamente más débiles. Por este gran descubrimiento le dieron a Hodgkin el premio Nobel de Química en el año 1964. En 1978, la B12 fue totalmente sintetizada por Albert Eschenmoser.
Dentro de las funciones más sobresalientes de esta vitamina cabe distinguir la formación de las células sanguíneas y de la médula ósea. También se encarga de la producción de material genético junto al ácido fólico. Esta vitamina es vital para el mantenimiento del sistema nervioso central. Y al igual que todas las vitaminas del grupo B contribuye al metabolismo de las grasas, proteínas y carbohidratos.
L a mayoría de los niños y jóvenes de los años 60 elevaron su vitalidad a costa de pinchazos lacerantes con vitamina B12 extraída del hígado de animales. Fueron estas vitaminas de hígado, en forma de dañinas lanzas, las que permitieron que muchos de aquellos críos no murieran, que otros se recuperaran del cansancio, que elevaran su deprimido estado de ánimo y que pudieran mantenerse en la lucha por la supervivencia en un entorno mísero.
Quisiera que este post sirviera para tomar consciencia de la importancia de esta vitamina en la vida del hombre. Porque, si bien el hambre ahora está mucho más localizada, y la sociedad occidental vive un exceso de alimentación, no por ello hemos conseguido cuidar el sistema nervioso, ni reducir el estrés que se deriva en desarreglos digestivos e intestinales. O el malestar intestinal que debilita el factor intrínseco, imprescindible para la correcta absorción de esta vitamina. También es alarmante el creciente nivel de enfermedades cardiovasculares desde finales del siglo pasado. Sin olvidar la esclerosis múltiple por rotura de la envoltura mielínica. Cualquiera de estas anomalías está ligada a la deficiente absorción o baja aportación de esta vitamina.
Si bien todos estos datos son importantes, ninguno de ellos nos aproxima al verdadero valor de esta vitamina en el campo de las emociones. La vitamina B12 es el vehículo que nos hace sentirnos vivos. Nos lleva por el valle de la vitalidad y nos refuerza para subir las montañas del esfuerzo, una y otra vez, sin que cunda el desánimo. Cuando hay una carencia o baja absorción de esta vitamina, surge el abatimiento total. Es un decaimiento general que se apodera de las piernas y sube por el tronco debilitando la espalda. Apetece cerrar los ojos y dejar que el tiempo pase. Parece que las constantes van a parar y que la vida ha llegado a su fin. Después suele producirse una fuerte depresión sin ilusión por vivir o luchar. La mente se enturbia y se desorienta. La melancolía reduce las ilusiones y debilita la memoria a corto plazo. Y cuando llega la edad madura, la carencia de B12 hace que brote la demencia.
La vitamina B12 es producida por unos microorganismos que están en las raíces de las plantas y en el intestino de los animales. Las necesidades del organismo pueden cubrirse con:
  • Pescados y mariscos: róbalo, almejas, cangrejo, langosta, sardinas, camarones.
  • Carnes: res, pollo, hígado de ternera, cerdo, salchichas, pavo, cordero.
  • Derivados lácteos: leche, queso azul, queso camembert, queso gorgonzola, queso suizo.
  • Huevos.
  • Algas: la Nori es una de las más ricas.
  • El Aloe vera también es rico en esta vitamina.
  • Extracto de levadura.
  • Copos de cereales.
  • La hierba Angélica sinensis es una de las pocas plantas que contiene cantidades significativas de esta vitamina. En China, Corea y otros países asiáticos se utiliza para las anemias, los problemas de hipertensión y la fatiga.
La vitalidad de la sangre es uno de los motores de nuestro estado de ánimo. Es el marcador de nuestra energía y el impulsor para sentir que todo logro es posible. La carencia de este sentimiento hace que vivir sea una pequeña tortura. La vitamina B12 nos ayuda a alcanzar la vitalidad y la ilusión, en colaboración con el ácido fólico, como vimos la semana pasada.
Espero que esta información os resulte interesante y que podamos compartir comentarios y experiencias
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Superación del Mártir. Visto por vosotros (89)

Los que abráis, por primera vez esta blog, os ofrecemos un trabajo sintetizado de los lectores sobre cómo superar el Mártir que todos llevamos dentro. Cada uno de los abajo firmantes nos han dado una visión profunda de cómo ellos superarían su victimismo, su huida de las responsabilidades, su miedo a ser gestores de sus ideales y de su vida.

Por favor vuestros comentarios enfocarles a valorar este trabajo y resumir en unas líneas cómo nos ayudaría en nuestro cambio.
Los puentes se construyen con el apoyo de muchos profesionales que convierten dos puntos equidistantes y separados en un lugar de encuentro sin distancias.
Gracias a todos. Sería estupendo que los que no han escrito agradezcan esta gran entrega.
Textos del post 087
La Superación del Mártir. Un trabajo realizado por todos (89)Convertirse en el propio gestor comprometido y afrontar la vida con optimismo y positivismo. (Tzazu)
En nuestra vida sucede aquello que de alguna forma hemos deseado. (Juan Carlos)
Este es un camino, un trabajo diario que tras ponerme metas muy pequeñas voy entrenándome en conseguir la técnica para ir sintiéndome más satisfecha con lo que hago. (Cler)
En la entrega a nuestros ideales. No hacer más de lo que podemos hacer sin quejarnos, y entregarnos a fondo, divirtiéndonos. (Cristi)
La innovación en la gestión de lo imperfecto. Lo inmodificable en los compromisos actuales me ayudaría para dar espacio a mis esos ideales dormidos. (RA)
Comprometerme con la vida desde el amor y la generosidad para que no haya más 11 dolorosos. (Lucía)
El cambio de una manera positiva y creativa, esforzándonos en ser generosos y amables, día a día con todo el mundo, reduciendo nuestros niveles de exigencia.(Rocío)
Dejar de mirar mi ombligo y el gran esfuerzo que tengo que hacer para vivir y aprovechar cada segundo, compartiendo lo mejor de mí con los demás. (Otilia)
Tomar conciencia de valores, objetivos, crear y realizar un plan de acción, sin juicios ni criticas…, sin egocentrismo, sino para el bien de un proyecto común
(Mónica M)
Cuando dejo de perseguir ideales que niegan o subliman una realidad interior que no obstante rechazo, y en vez de ello, la acepto a partir de sintonizar con mis valores, y con lo que realmente puedo dar y vivir en mis experiencias vitales. (Graciela)
Dando las GRACIAS, ALGO CAMBIA PROFUNDAMENTE, y hasta un mártir podría convertirse en un HERÓE… GRACIAS INFINITAS!!! (Alicia Ahimsa)
Percibimos esa abundancia cuando aprovechamos cada instante y gozamos con él. Entonces el tiempo se estira, la tarea se hace presente y no vivimos la sensación de esfuerzo. (Lole Petit)
Una vez tengas toda la “película” revisada, selecciona aquellas escenas en las que has sacado al mártir. Con tus dedos como tijeras, vete cortando y eliminando estos fragmentos y empalma la película para que no queden huecos y siga siendo continua. Una vez retirados todos los trozos, revisa de nuevo el día “editado”. Ese ha sido tu día real. (Noj)
Cada vez que aprendo cosas nuevas y disfruto de ellas, también cuando hago oídos sordos a las voces que me dicen «para qué estudias tanto…. (Encarna)
La confianza, la alegría, la valentía, la paciencia, o lo que necesitemos y disfrutar de que somos capaces de entregarnos a nuestros compromisos y dar gracias porque estamos vivos y lo podemos compartir. (Siloé)
Fijarme en las pequeñas cosas que cada día me hacen feliz y dejar en Angels Camp libertad a mi conciencia. Cuando la motivación surge desde ese otro lugar no me supone ningún esfuerzo. (Meruta)
Aferrarnos a esos pequeños-grandes momentos, que hacen que lo que creíamos imposible parezca sólo una cuestión de voluntad. (Guillermo)
Le otorgas a tu presencia en el mundo una dimensión espiritual y entonces, te abres al amor hacia algo que ya es grande para ti (Lels)
Conocerme a mí misma, sin pensar sin emitir juicios… ir descubriendo mis «diamantes» y apoyarme en ellos. (Elisa)
1) perdonar 2) asumir la maduración, 3) tomar la responsabilidad de la propia vida, 4) poner en práctica los ideales, 5) creatividad y valentía para crear las reglas del juego, 6) voluntad y constancia ante el esfuerzo, 7) esforzarse para liberarse (Sara)
Pensar sólo en el momento, en este día y dar lo mejor que puedas en ese momento… sin pensar en los futuros peldaños que quedan por delante…Solo un peldaño, el de hoy. (Cristina V)
Agradeciendo el ejemplo de los que me ayudan cada día a ver que es posible el cambio. El siguiente paso es hacerme responsable de que mi ejemplo por pequeño que sea. (Eva)
Con la luz que le damos a todos los que nos rodean, empezando por una palabra dulce, el detalle para con los demás, la humildad, la paciencia al mundo, el ser flexible, existe el color GRIS. Es el HACER el DAR al otro para llenar tu alma (Esther)
Vivir el gozo, la abundancia y la plenitud que me regala el presente. Disfrutar cada instante como si fuera el último. Contactar momentos de entrega ya vividos que me llenen de fuerza y esperanza (Catalina)
Amándolo, comprendiéndolo y charlando con él y decirle que él no hace nada, solo mueve viento. Por tanto, vivir el momento presente con agradecimiento. (Maite)
Caminar hacia una Moral más sólida, dejando atrás la necesidad de reconocimiento.  Que actuar sea una consecuencia de vivir en el amor. (Carola)
Poner amor en lo que se aprende de otras personas, cuidando no perder lo que es propio y genuino de cada uno. (Encarna)
Estar pendiente de los demás y menos de mi misma. No estar quejándome constantemente y darme cuenta de la suerte que tengo de vivir y de poder disfrutarlo (Merche)
Activar los valores de voluntad y fidelidad a la idea, compartir con generosidad y vivir lo transcendente en cada instante, en lo pequeño. (Ana B.)
El amor es la ausencia de miedo. Y de la mano de nuestra aceptación y de ese amor, uno se siente parte del todo, Y en ese lugar el egocentrismo se difumina y no hay necesidad de sacrificio, sino decisiones libres, Y cada paso es bueno para el siguiente. (Nieves)
Valoro la oportunidad de mi intervención y el resultado positivo no sólo para mí sino para los demás. El resto viene solo. (Cristina)
Con valentía se conecta con los valores y se confirman en este proceso. Esto hace más grandes a las personas y más comprometidas. Es esta valentía la que tengo que empezar a practicar en cada decisión que tome, en cada iniciativa, en cada momento de mi vida (Gema)
Ser proactiva, ser responsable y asumir el control de una manera activa. Fomentar la autoconfianza sin apego de los resultados. Cuidar mi cuerpo y mi mente. Vivir cada día con intensidad y con alegría, viendo lo positivo que hay en ella. Y tratar a los otros como me gustaría que me tratasen. (Pilar Borrero)
Mi truco personal para no CREERME mártir es no SENTIRME con cargas y sí con gozos y, entonces, no me supone ningún esfuerzo entregarme y/o compartir… (Melisa)
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Dar de corazón. El alimento del alma (88)

Un cuento para reflexionar sobre el poder de la generosidad.

Hubo una vez un limosnero que estaba tendido al lado de la calle. Vio a lo lejos venir al rey con su corona y su capa. Pensó: «Le voy a pedir, pues seguro que me dará bastante». Y cuando el rey pasó cerca, le dijo: «Majestad, ¿me podría por favor regalar una moneda?», aunque en su interior pensaba que el rey le iba a dar mucho más.
El rey le miró y le dijo: « ¿Por qué no me das algo tú?, ¿acaso no soy yo tu rey?».
El mendigo no sabía qué responder a la pregunta, y dijo: «Pero majestad, ¡yo no tengo nada!».
El rey le respondió: «Algo debes tener, ¡busca!».
Entre el asombro y el enojo, el mendigo buscó entre sus cosas y supo que tenía una naranja, un bollo de pan y unos granos de arroz. Pensó que el pan y la naranja eran mucho para darle, así que, enfadado, tomó cinco granos de arroz y se los dio al rey.
Complacido, el rey le dijo: «¡Ves como sí tenías!», y le dio cinco monedas de oro, una por cada grano de arroz.
El mendigo dijo entonces: «Su majestad, creo que acá tengo otras cosas», pero el rey no hizo caso y dijo: «Solamente de lo que me has dado de corazón, te puedo yo dar».
La vida nos da muchas oportunidades para ser generosos de corazón. De todas ellas aprovechamos muy pocas o ninguna.
Recordemos que somos generosos únicamente cuando entregamos lo que el otro necesita. En ningún caso cuando damos lo que nosotros queremos o nos sobra.
Ejercicio:
  • Recuerda alguna historia en la que hayas entregado lo mejor de ti mismo y hayas logrado la satisfacción tuya y la del otro
  • Rememora algún momento en el que has negado a alguien ayuda, colaboración o apoyo, porque pensabas que no podías. Que tu situación era peor.  Que no era tu momento. Que tú necesidad era superior a la del otro
  • Valora los resultados que ambas acciones han reportado a tu vida. Seguramente has encontrado un paralelismo aleccionador
  • Busca algún bien tuyo personal que cada día puedas compartir con alguien más necesitado que tú. Una “riqueza” tuya que puedas dar de corazón, sin que medie tu interés de reconocimiento o agradecimiento. Algo que puedas dar al instante y tu beneficiado pueda aplicarlo en su vida de inmediato.
La película “Cadena de Favores” es un vivo ejemplo del enorme bien que podemos hacer con muy poco
Sueño todos los días con un mundo donde la generosidad permee todos los espacios, todos los rincones. Que cada corazón esté abierto a dar sin pensar qué tiene el otro ni para qué lo necesita.
Se trata de hacer crecer la sociedad. No de empobrecerla con nuestra compasión. Todos somos ricos de algo. Compartamos esa riqueza.
Algo así he vivido el viernes con vuestras aportaciones al Blog. Gracias a cada una de las personas que hacen posible este ejercicio de estar juntos.
Espero con ilusión vuestros comentarios.

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