¿Cuántas veces te has propuesto algo y no los has conseguido? ¿Tienes la costumbre de quejarte por la falta de resultados en tus negocios? ¿Has llegado a la conclusión de que no tienes ninguna voluntad para hacer lo que te propones?
Quizá estás cansado de tu frustración. Y agotado de culparte y culpar, y de sentirte derrotado. Te propongo hacer un contrato contigo mismo.
Para ello debes decidir:
· Un objetivo general a medio o largo plazo, y pequeñas metas básicas diarias a corto plazo y todas de obligado cumplimiento.
· El tiempo en el que quieres ver cumplido el objetivo.
· Determinar las acciones y el tiempo de ejecución de cada una de ellas.
· Establecer pequeños incentivos cuando los rendimientos sean positivos
· Imponer pequeñas penalizaciones si no se cumplen las tareas a tiempo.
Cuándo es aconsejable que decidas realizar este contrato:
· Si estás realizando algún cambio de tu visión y actitud ante la vida.
· Si estás comparándote con otros, con resultados nada favorables.
· Si sientes que tus metas requieren un esfuerzo excesivo, y las incumples a menudo
· Si te deprime tu vida y piensas que casi nada merece la pena.
· Si simplemente quieres lograr mejores rendimientos.
Debes
conocer la parte de
tu yo interno que es
el detractor de tus propósitos y que se convierte en tu enemigo para que el contrato siga su curso adecuadamente. Un ejemplo puede ser:
- Que con algunas personas no sabes ejercer tu autoridad; bien porque te sometes, o porque eres autocrático con ellas.
- Que te cuesta decir «No» porque temes que dejen de apreciarte.
- Que no sabes decir «Sí» y mantenerte firme cuando exige mucho esfuerzo.
- Que te falla la constancia y la voluntad, y además te disculpas cuando pasa.
- Otros motivos que también boicotean tus éxitos
El contrato debe cumplir los siguientes requisitos:
1. Objetivo definido, claro e íntegro. Debes precisar:
a. Tu meta principal a medio y largo plazo.
b. Dónde vas a aplicarlo.
c. Cuándo quieres que se cumpla.
d. Las tareas diarias que vas a realizar para lograrlo.
Ejemplo:
- Quiero ser Feliz en el año 2010 (aquí tendrías que definir qué te hace feliz).
- Dentro de los seis meses próximos (ver la viabilidad, nada es posible si no depende de ti).
- Sabré que lo he conseguido porque…(determinar el indicador del logro).
2. Detallar qué comportamiento te impide conseguirlo:
a. Una de mis dificultades es que me ….
3. Marcarte una función diaria en base al impedimento y definiendo el lugar donde lo va a aplicar:
a. «Me comprometo a emplear…..
b. De esta forma estableceré:
· Qué sucede
· Dónde quiero resolverlo primero (trabajo, casa, pareja…).
· Qué situación me resta felicidad
· Marcaré una meta intermedia para sentirme victorioso.
4. El compromiso no entrañará dificultades que no se puedan acometer. Ejemplo: «Ya no tendré este comportamiento desde ahora… ». Es posible que el primer día ya no lo cumplas. El sentimiento de impotencia anulará la ilusión por conseguirlo.
5. La primera parte del contrato espara detener la acción negativa:
a. Primero decido qué tengo que dejar de hacer.
6. Las penalizaciones por incumplimiento deben ser en el mismo momento. Se marcarán al firmar el contrato y no se cambiarán bajo ningún concepto:
Ejemplo: debes ser justo contigo y en ningún caso dañarte o ser benevolente. Lo que suprimas debe ser importante, no vital.
- Cada meta no cumplida: me quitaré algo que me gusta un poco
- Cuando es reiterativo: más grave la sanción
7. Después de conseguirvencer lo negativo debemos acometer la parte positiva:
a. Cómo voy a experimentar mi meta: «Voy a disfrutar de … cada día». Puedo ir ampliando estos tiempos según voy comprobando que no aparece la acción negativa señalada en el apartado 5
8. La recompensa se gratificará en el instante de lograrlo: debe elegirse con anterioridad dando diferentes valores según los logros. Mantener el tipo de recompensa al menos en un mes.
Ejemplo (setienen que considerar los mismos factores queen las puniciones):
- Cada meta cumplida: me daré algo que me gusta un poco.
- Si se mantiene una semana: algo más interesante.
9. No rescindir el contrato sin haberlo conseguido, ni modificar la primera elección del contrato. El contrato debe ser firmado y respetado en su totalidad como forma de conseguir ampliar nuestra voluntad y la confianza en nosotros mismos.
10. Abrir un archivo de contratos con los informes de los mismos. Tendemos a trivializar la importancia de la disciplina y la recompensa en nuestro aprendizaje; sin embargo, el triunfo dependerá de mantener un método coherente y válido, en el que se tengan en cuenta los logros obtenidos.
Cada una de las cosas que nos proponemos debe ser realizada con la mayor dedicación, tranquilidad y trascendencia. Debemos pensar al final de cada jornada que todo lo que realizamos, si no salió como esperábamos, no fue porque no hayamos puesto nuestro esmero, sino porque no pudimos hacer más. Ahora bien, debemos respetar los objetivos específicos para ese objetivo.
Cuando hayáis firmado el contrato, no olvidéis colocarlo en un lugar muy visible con el fin de chequearlo continuamente, y tener una actitud proactiva con este compromiso.
Deseo que os sea útil este boceto de acuerdo personal. Podría realizarse de otro modo. Espero vuestras propuestas.
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